Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)

Qu’est-ce que la TCC ?

La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche structurée, active et centrée sur le présent. Elle vise à identifier les pensées, émotions et comportements qui entretiennent une souffrance psychologique, pour apprendre à les comprendre, les modifier et retrouver un mieux-être durable.

Basée sur des données scientifiques solides, la TCC repose sur l’idée que nos manières de penser influencent nos émotions et nos comportements. En travaillant concrètement sur ces dimensions, il est possible de sortir de cercles vicieux et de reprendre du pouvoir sur sa vie.

Pour qui est-ce indiqué ?

La TCC est recommandée pour un large éventail de difficultés psychologiques, notamment :

• Anxiété (phobies, trouble panique, anxiété sociale, anxiété généralisée, etc.)

• Dépression

• Stress post-traumatique

• Troubles obsessionnels-compulsifs (TOC)

• Estime de soi fragile

• Gestion du stress

• Difficultés émotionnelles (hypersensibilité, régulation émotionnelle…)

Comment se déroule une TCC ?

Une TCC est une démarche collaborative. Nous travaillons ensemble dans un cadre bienveillant et clair, avec des objectifs définis ensemble dès les premières séances.

Le déroulé type :

1. Une phase d’évaluation : comprendre votre situation, vos besoins, vos objectifs.

2. Des séances structurées : alternant échanges, mises en situation, exercices pratiques.

3. Des outils concrets : grilles de réflexion, exercices d’exposition, techniques de relaxation ou d’affirmation de soi selon les besoins.

4. Des expérimentations entre les séances : pour tester et intégrer les changements dans votre quotidien, à votre rythme.

Des évaluations objectives et mesurables sont effectuées au début, pendant, et à la fin de la thérapie, pour visualiser concrètement les progrès. 

L’accompagnement est toujours personnalisé, adapté à votre rythme et à vos priorités. L’idée n’est pas d’« aller plus vite », mais d’aller là où c’est vraiment utile pour vous.